Mindfulness: Achtsamkeit als Selbstmanagementstrategie

Im Berufsalltag nehmen Druck und Geschwindigkeit stetig zu. Das Konzept der Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, mit dieser Realität umzugehen. Im Fachkurs erarbeiten Sie sich Selbstmanagementstrategien, um in anspruchsvollen Situationen Ihre mentale Souveränität zu behalten.

In diesem Fachkurs

  • lernen Sie das Konzept der Achtsamkeit kennen und unter dem Aspekt des zunehmenden Drucks im Berufsalltag anwenden;
  • erfahren Sie, wie Stress und Burnout entstehen, und analysieren spezifische Stressfaktoren und Reaktionsmuster im Alltag;
  • lernen Sie achtsamkeitsbasierte Selbstmanagementstrategien kennen und durchführen;
  • setzen Sie sich mit dem aktuellen Forschungsstand zu achtsamkeitsbasierten Interventionen auseinander;
  • lernen Sie Achtsamkeit im gesundheitstherapeutischen Umfeld zu integrieren und Drittpersonen anzuleiten.
Bild Achtsamkeit

Steckbrief

  • Titel/Abschluss Fachkurs
  • Dauer 6 Kurstage
  • Unterrichtstage Durchführung 2022: Mo
    Durchführung 2023: Do, Fr
  • Anmeldefrist Durchführung 2022: 9. Januar 2022
    Durchführung 2023: 6. Januar 2023
  • Anzahl ECTS 4 ECTS-Credits
  • Kosten CHF 2'300
  • Unterrichtssprache Deutsch
  • Studienort Bern
  • Departement Gesundheit
  • Nächste Durchführung Februar bis April 2022
    ⇢ 28. Februar, 7., 14., 21. + 28. März und 4. April 2022

Inhalt + Aufbau

Porträt

Der Berufsalltag von Gesundheitspersonal ist mehrschichtig: Kopf, Herz und Hände müssten oft an mehreren Orten gleichzeitig sein. Druck und Geschwindigkeit nehmen stetig zu. Das Konzept der Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, mit dieser Realität umzugehen.

In diesem Fachkurs werden Sie sensibilisiert für Achtsamkeit den Mitmenschen und insbesondere dem eigenen Erleben gegenüber. Sie reflektieren Ihre Erlebens- und Verhaltensmuster, werden sich Ihrer persönlichen Ressourcen bewusst und können diese im Alltag einsetzen. Sie erarbeiten sich Selbstmanagementstrategien, die Sie befähigen, auch in anspruchsvollen Situationen Ihre mentale Souveränität zu behalten, diese sogar zu stärken und gesund zu bleiben.

Das Konzept Achtsamkeit lernen Sie als Verbindung zwischen der fernöstlich-buddhistischen Psychologie und der westlich-humanistischen Psychologie kennen. Sie lernen zudem Achtsamkeit und in ihren gesundheitstherapeutischen Kontext zu transferieren und Drittpersonen darin anzuleiten.

Ausbildungsziel

  • Sie besitzen Hintergrundinformationen zur Entstehung von Stress und zu Möglichkeiten des angemessenen Umgangs damit.
  • Sie können achtsamkeitsbasierte Übungen zum Erkennen eigener Gewohnheiten und Muster einsetzen.
  • Sie kennen die Bedeutung der Selbstfürsorge und setzen diese im beruflichen Alltag ein.
  • Sie identifizieren Stressoren in Ihrem Alltag und haben Werkzeuge zur Hand, mit deren Hilfe Sie gelassener damit umgehen können.
  • Sie kennen in Ihrem eigenen beruflichen Kontext Ansatzpunkte für die Anwendung achtsamkeitsbasierter Verfahren im Team und gegenüber Ihren Klient*innen.
  • Sie leiten Drittpersonen in Achtsamkeit an.
  • Einführung in achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
  • Achtsamkeit und der aktuelle Forschungsstand
  • Stress im Gesundheits- und Sozialwesen – Achtsamkeitsübungen
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Eigene Reaktionsmuster im Umgang mit anspruchsvollen Situationen
  • Achtsamkeit und Selbstfürsorge
  • Achtsamkeit Drittpersonen vermitteln (Training an 2 Kurstagen)
  • Kontaktstudium mit Selbsterfahrung und Übungen
  • Austausch in der Gruppe
  • Rollenspiele in der Gruppe: Teilnehmer*innen leiten Mitstudent*innen in Achtsamkeitsübungen an

Variante 1: Fachhörer*innen

Der Fachkurs kann ohne Kompetenznachweis abgeschlossen werden. Sie erhalten einen Teilnahmenachweis. Der Aufwand des Fachkurses beträgt ca. 50 Stunden Kontaktstudium.

Variante 2: Student*in

Der Fachkurs kann mit 4 ECTS-Credits anerkannt werden. In diesem Fall leiten Sie einmalig Mitstudent*innen in einer Achtsamkeitsübung an und erhalten eine strukturierte Rückmeldung. Sie verfassen eine schriftliche Reflexion (ca. 6 Seiten) zu einem Achtsamkeitstransfer in das eigene Lebens- und Praxisumfeld. Der Fachkurs beinhaltet somit einen Arbeitsaufwand von 120 Stunden, bestehend aus 50 Stunden Kontaktstudium und 70 Stunden Selbststudium.

Titel + Abschluss

Fachkurs in «Achtsamkeit»

e-log-Label

Dozentin + Dozent

  • Dr. phil. Jörg Herdt, eidg. anerkannter Psychotherapeut mit eigener psychologischer Praxis für Achtsamkeit
  • Maja Lo Faso, Autorin, Körpertherapeutin, Feldenkrais Therapeutin, Künstlerin

Voraussetzungen + Zulassung

Fachpersonen aus Gesundheits- und Sozialberufen

Es gelten die allgemeinen Zulassungsbedingungen, die Sie im folgenden Dokument finden:

Organisation + Anmeldung

6 Kurstage
Unterrichtszeiten: in der Regel von 08.30 – 16.30 Uhr
Für 4 ECTS-Credits rechnen wir mit einem Workload von 120 Stunden (inkl. der Kurstage).

Februar bis April 2022

  • Montag, 28. Februar 2022

  • Montag, 7. März 2022
  • Montag, 14. März 2022
  • Montag, 21. März 2022
  • Montag, 28. März 2022
  • Montag, 4. April 2022

März bis Mai 2023

Donnerstag, 23. März 2023
Freitag, 24. März 2023
Montag, 24. April 2023
Dienstag, 25. April 2023
Donnerstag, 25. Mai 2023
Freitag, 26. Mai 2023

Anmeldefrist

  • Durchführung 2022: 9. Januar 2022
  • Durchführung 2023: 6. Januar 2023

Im Rahmen des Online-Anmeldeprozesses benötigen wir von Ihnen folgende Dokumente:

  • Kopien Ihrer Bildungsabschlüsse (im PDF-Format, max. 1 MB pro Dokument)
  • Passfoto (JPEG)

Bitte laden Sie diese Dokumente auch dann hoch, wenn Sie diese bereits im Rahmen einer anderen Anmeldung eingereicht haben. Wenn Sie Fragen oder Probleme bei der Online-Anmeldung haben, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Geschäftsbedingungen

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Änderungen bleiben vorbehalten. Im Zweifelsfall ist der Wortlaut der gesetzlichen Bestimmungen und Reglemente massgebend.

Alle Weiterbildungsangebote am Departement Gesundheit

Haben Sie noch mehr Wissenshunger? Stillen Sie ihn mit einer praxisorientierten Weiterbildung an der Berner Fachhochschule Gesundheit.